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Blog Résonances Sensibles

Article 1

S’exercer au regard bienveillant

  :Introduction

Nous passons une grande partie de notre vie à croiser notre reflet : dans un miroir, une vitrine, un écran. Pourtant, combien de fois ce regard posé sur nous-mêmes est-il teinté de jugement, de sévérité, parfois même de rejet ?
Apprendre à cultiver un regard bienveillant n’est pas un exercice de complaisance, mais une pratique d’hygiène intérieure. C’est un travail subtil qui change profondément la façon dont nous nous percevons et, par ricochet, la façon dont nous avançons dans notre vie.

1. Comprendre le regard bienveillant

Le regard bienveillant ne consiste pas à ignorer ses fragilités, ni à se répéter des phrases positives sans y croire. Il s’agit d’un entraînement à voir avec douceur ce qui est déjà là : le corps tel qu’il est, le visage marqué par l’histoire, les yeux porteurs de fatigue ou de lumière.
Un regard bienveillant est un regard sans attaque et sans fuite : il accueille.

2. Pourquoi c’est essentiel

– Parce qu’un regard critique permanent mine l’estime de soi et entretient l’autosabotage.
– Parce qu’en cultivant la bienveillance, on répare peu à peu la relation à l’image, au-delà des apparences.
– Parce qu’un regard doux posé sur soi devient une ressource intérieure, un refuge.

3. Trois micro-pratiques accessibles

✨ Pratique 1 – Le miroir du matin
Chaque matin, posez-vous une minute devant un miroir. Respirez. Observez vos yeux. Et répétez doucement : « Je me vois. Je m’honore. Je me révèle. »

✨ Pratique 2 – Choisir une photo “refusée”
Prenez une photo de vous que vous n’aimez pas. Au lieu de la rejeter, regardez-la comme vous regarderiez une amie. Cherchez le détail qui vous touche. Laissez émerger la tendresse.

✨ Pratique 3 – Le regard extérieur
Demandez à une personne de confiance ce qu’elle voit de beau en vous, dans une image. Écoutez sans discuter. Intégrez ce regard comme une autre facette de votre réalité.

4. Le rôle de la photographie consciente

Dans l’approche Miroir Sensible, la photographie n’est pas un outil de performance, mais un espace sacré où ce regard bienveillant se construit et se renforce.
Être photographié dans un climat de douceur permet de se voir autrement et d’ancrer dans l’image une nouvelle manière de se percevoir.

Conclusion

Le regard bienveillant n’est pas un luxe ni un concept abstrait. C’est une pratique. Un choix répété. Un engagement envers soi-même.
Chaque fois que nous choisissons la douceur au lieu du jugement, nous créons en nous une résonance qui transforme.
Et c’est de cette transformation intime que naît la véritable beauté.

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